Mulheres precisam exercitar o cérebro

Trabalhar, cuidar da casa, dos filhos, do marido, malhar, estudar, ficar linda, são tantas as preocupações das mulheres da sociedade contemporânea, que muitas reclamam de viver esquecendo coisas ou afazeres. Pode ser o cérebro dando sinal de cansaço.

Para desempenhar melhor as funções do dia a dia, assim como nosso corpo, nosso cérebro também precisa estar "em forma". Uma dica é praticar treinamento cerebral, que é uma importante ferramenta para desenvolver habilidades e inteligências do cérebro.

O assunto é tão sério, que o Supera, rede de franquias especializada em ginástica para o cérebro, desenvolveu uma metodologia com ferramentas exclusivas para melhorar as condições de pessoas de todas as idades.

As mulheres são público-alvo deste tipo de treinamento já que precisam de mais concentração, foco e agilidade de raciocínio. A desenvoltura destas habilidades facilita o desempenho profissional e pessoal.

Os adultos, principalmente as mulheres que são mais cobradas por produtividade que os homens em seus ambientes de trabalho, precisam manter o cérebro ativo para contribuir com a capacidade de trabalho em equipe, de lidar com mudanças, entre outros fatores.

Confira abaixo dois exercícios práticos para as mulheres incluírem no seu dia a dia. Eles são chamados de neuróbicos, são aeróbicos para os neurônios:

- Mudar o trajeto de casa para o trabalho, para explorar novas opções e tirar o cérebro do automático;

- Tentar utilizar a mão não habitual para coisas simples do dia a dia, por exemplo, escovar os dentes, pentear os cabelos ou passar batom com a mão esquerda, quem é destra ou vice-versa.

Por Carmem Sanches

Cuide de sua saúde, pois você pode ser uma Super Mãe com seus filhos, uma Super Esposa com seu Marido e Super Profissional  para seu Chefe, mas é Simplesmente uma MULHER, para você mesma.

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Fonte: Por Reuters • Segunda-feira, 28 de maio de 2012 - 16h46 /http://info.abril.com.br/noticias/mercado/panasonic-planeja-demitir-4-mil-28052012-25.shl

Diabetes ainda é maior entre as mulheres

Dados inéditos da pesquisa Vigitel 2011 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) mostram que a tendência de diabetes está crescendo no Brasil. Em homens, o percentual subiu de 4,4%, em 2006, para 5,2%, em 2011. Apesar do aumento, a prevalência de homens que informam ter a doença continua sendo inferior a das mulheres (6%).

Os números foram divulgados em Maio, pelo ministro da Saúde, Alexandre Padilha.

O levantamento, que coletou dados nas 26 capitais e no Distrito Federal, revela que 5,6% da população declaram ter a doença. O estudo mostra ainda que o diagnóstico de diabetes é mais comum em pessoas que estudam menos: 3,7% dos brasileiros com mais de 12 anos de estudo declaram ser diabéticos, enquanto 7,5% dos que tem até oito anos de escolaridade dizem ter a doença. Uma diferença de mais de 50%.

O autorrelato de diabetes também aumenta com a idade da população. O diabetes atinge 21,6% dos idosos (maiores de 65 anos), índice bem maior do que entre a faixa etária de 18 a 24 anos (0,6%). A capital brasileira com maior percentual de diabéticos foi Fortaleza (7,3%), seguido de Vitória (7,1%) e Porto Alegre (6,3%). Os menores índices estão em Palmas (2,7%), Goiânia (4,1%) e Manaus (4,2%).

Os percentuais crescentes de diabetes no País podem estar relacionados ao aumento da obesidade e do excesso de peso, principais fatores de risco para a doença. Contribui, ainda, o aumento da população idosa e o aumento do diagnóstico da atenção básica de saúde.

Segundo o Vigitel 2011, no período de 2006 a 2011, houve um crescimento de 28% na prevalência de obesidade no Brasil. Nos homens, o percentual de excesso de peso passou de 47,2% para 52,6% nos últimos seis anos. A pesquisa também aponta que 22,7% da população adulta brasileira são hipertensos. O diagnóstico em mulheres (25,4%) é mais comum do que em homens (19,5%) e também é preocupante entre os mais velhos, chegando a 59,7% em pessoas com mais de 65 anos.

Diabetes gestacional

As mulheres ainda têm maior propensão a diabetes do que os homens, sendo grandes vítimas de dois tipos específicos da doença: a gestacional e a tipo 2. A diabetes gestacional aparece durante a gravidez e, às vezes, no pós-parto, podendo ainda voltar a qualquer momento se estabelecendo como pré-diabetes ou diabetes tipo 2. Durante a gestação é preciso tomar alguns cuidados para evitar que o bebê tenha a doença ao nascer.

No pré-natal, o médico avalia os riscos da diabete gestacional já no começo. Mulheres com excesso de peso ou que já tiveram filhos nascidos com mais de 4 ou 5 quilos, tem mais chances de ter esse tipo da doença. No geral, a ocorrência de diabetes gestacional varia entre 1% e 14%.

A diabetes tipo 2 resulta na resistência a insulina e de uma deficiência na secreção desse hormônio. A doença ocorre geralmente em pessoas obesas, acima dos 40 anos, sedentárias, e em mulheres que sofreram com diabetes gestacional.

Como prevenir ou detectar a doença?

É preciso realizar exames de urina e sangue para identificar a doença; medir o perímetro abdominal: homens devem ter menos de 90cm e mulheres menos que 88cm; diminuir 1/3 a ingestão de carboidratos simples com alto índice glicêmico como pães, doces, chocolates e frituras, por exemplo; aumentar a ingestão de verduras e legumes para que as fibras façam um filtro físico para outros alimentos; comer devagar, mastigando bem os alimentos, para aumentar a saciedade; tomar muita água, de preferência gelada para provocar a vasoconstricção; praticar exercícios regularmente, caminhadas são ideais; e manter uma dieta regrada, com acompanhamento de especialista.

Por Carmem Sanches

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Fonte: Ter,22/05/2012-05h00 – bem estar -http://vilamulher.terra.com.br/diabetes-ainda-e-maior-entre-as-mulheres-11-1-60-785.html

Vai receber visitas – APERETIVOS PARA RECEBER AMIGOS

Agora que mora sozinho, nada melhor do que receber amigos em casa para ver um jogo ou até mesmo colocar o papo em dia. Então veja uma receita para fazer um aperitivo gostoso para essas horas.

Mini-hambúrguer de picanha e filé mignon (Chef João Soltoski, do Boteco Santi)

Ingredientes:
150g de filé mignon triturado com faca
150g de picanha triturada com faca
50g de gordura de porco
50g de cebola picada bem fininha
5 mini pães de hambúrguer
5 fatias grossas tomate pomodoro
5 folhas médias de alface roxa
Sal e pimenta do reino

Modo de Preparo:
Para o hambúrguer
Misture os ingredientes (filé mignon, picanha, gordura suína e cebola picada) e tempere bem até obter uma massa homogênea. Modele 5 mini-hambúrgueres de 80g cada com essa massa e os deixe resfriar por 40 minutos, cobertos com plástico filme. Grelhe-os em fogo forte deixando-os bem ou mal passados conforme gosto.

Montagem:
Abra o pão e coloque uma pouco de azeite de oliva em seu miolo acrescentando o hambúrguer grelhado, depois as fatias de tomate e o alface.

Dica do chef: sirva com um bom molho barbecue.

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Fonte:Sex.11/05/2012-12h24-receitas / http://vilamulher.terra.com.br/aperitivos-para-receber-os-amigos-4-1-75-875.html 

RECEITAS DA COZINHEIRA MAIS COMENTADA DA TELINHA “NINA”

Sopa de Vichyssoise

Pronto em 1 hora 20 min
Serve: 5 pessoas

Ingredientes

2 alhos-porós, picados
1 cebola, picada
2 colheres (sopa) (30 g) de manteiga
3/4 xícara (100 g) de batata fatiada
2 1/3 xícara (560 ml) de caldo de galinha
Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
1 1/8 xícara (270 ml) de creme de leite

Modo de preparo

1.Refogue o alho-poró e a cebola picada na manteiga. Cozinhe-os por aproximadamente 8 minutos, mas não deixe que fiquem escuros.
2.Junte a batata e o caldo de galinha. Adicione o sal e a pimenta a gosto. Deixe que a sopa ferva. Após, abaixe o fogo e deixe-a cozinhando por 30 minutos.
3.Bata a sopa no liquidificador ou no processador de alimentos. Ela deve ficar bem cremosa. Deixe-a esfriando. Antes de servir, com a sopa fria, acrescente o creme de leite. Misture-o delicadamente e sirva.

Bacalhau Com Natas

Pronto em 50 min
Serve: 4 pessoas

Ingredientes:

4 posta(s) de bacalhau demolhado
6 dl (decilitros) leite
1 cebola(s) cortada(s) em rodelas
azeite
2 colheres de sopa de farinha
1 kg batata(s)
noz moscada
2 dl natas
queijo ralado
sal a gosto
pimenta a gosto

Modo de Preparo

1. Coza as postas de bacalhau em leite.
2. Corte a cebola em rodelas finas e refogue em azeite até estar mole e transparente.
3. Escorra o bacalhau e desfaça-o em lascas e junte à cebolada. Deixe refogar lentamente. Polvilhe com farinha, mexa e regue com leite coado, onde cozeu antes o bacalhau. Deixe engrossar, mexendo de vez em quando.
4. Descasque e corte as batatas em cubos e frite em óleo não quente, de forma a deixá-las mais cozidas que fritas. Escorra as batatas e junte-as ao bacalhau. Tempere com sal, pimenta e noz-moscada.
5. Deite tudo num tabuleiro untado de ir ao forno, espalhe por cima as natas e polvilhe com queijo ralado. Leve ao forno até estar gratinado. Sirva com uma salada fresca de alface e tomate.

Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
1 1/8 xícara (270 ml) de creme de leite

Musse de Maracujá 

Ingredientes

1 lata de leite condensado
a mesma medida de suco de maracujá
1 lata de creme de leite
1 maracujá para enfeitar o prato

Modo de Preparo

1.Coloque o leite condensado o creme de leite e a mesma medida de suco concentrado de maracujá no liquidificador bata por alguns minutos e pronto
2. Para dar um toque especial coloque wafles na tijela antes de colocar o musse, fica maravilhoso, e por cima coloque as sementes do maracujá para enfeitar o prato .

Risoto de Queijo Brie

Ingredientes

1 xícara e ½ (de chá) de arroz arbóreo
1 litro de água
1 caldo de legumes
150 gr de queijo brie picado
½ xícara (de chá) de vinho branco seco
1 cebola média picada
azeite extra vigem
12 fatias finas de presunto parma
½ caixa de creme de leite
sal a gosto

Modo de preparo

Coloque em uma panela a cebola picada, metade do azeite e frite. Em outra panela, coloque água, o caldo de legumes e deixe ferver. Na panela, onde está a cebola, frite o arroz arbóreo e flambe com o vinho branco. Assim que evaporar, comece a colocar o caldo de legumes aos poucos, mexendo sempre.

Lentamente vá acrescentando o queijo. No final de aproximadamente 20 minutos, você já utilizou toda a água e todo o queijo. O arroz já estará no ponto. Faltando 5 minutos para encerrar o cozimento, coloque, em outra panela, o arroz selavem com um pouco de azeite e sal. frite-o como pipoca. Ele irá estourar e ficar crocante. Reserve. Desligue o risoto, coloque o creme de leite, e a rúcula. Quando montar o prato, coloque 2 colheres de risoto e 3 fatias de presunto. Salpique o arroz selvagem por cima e sirva.

                          Bom agora é só fazer o teste das receitas!!                                                        BOA SORTE NA COZINHA!!

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Fonte: http://vilamulher.terra.com.br/quitutes-de-nina-avenida-brasil-4-1-75-891.html

Exercícios para grávidas fazerem em casa

Ao engravidar, uma das grandes preocupações da maioria das mulheres é sua saúde, que acaba influenciando no desenvolvimento e bem estar do feto. Boa alimentação e prática de exercícios físicos são essenciais para se manter saudável na gestação, porém, nem sempre é fácil ter tempo ou mesmo dinheiro para as atividades específicas. E é justamente para esse público que a professora de educação física Gizele Monteiro dá dicas de exercícios para gestantes fazerem em casa.

Gizele é idealizadora do programa de exercícios Mais Vida Gestantes, que oferece uma seqüência de atividades para as futuras mamães, usando acessórios simples, como Aquatubo, banda elástica, bola suíça, colchonete, halter de baixo peso e fisio ball.

"Principalmente neste inverno, os cuidados devem ser redobrados para ajudar na saúde das gestantes, fazendo o controle do ganho de peso durante os meses. O frio traz aquela preguicinha, além dos meses que antecedem o parto, as deixam cada vez mais ansiosas. É neste momento que precisam estar mais tranquilas e relaxadas para a chegada do bebê", explica a especialista.

Segundo a personal gestante, o importante é aliviar a pressão da coluna e o ideal para isso é alongar. "O simples fato de parar, sentar confortavelmente e espreguiçar direcionando movimentos da coluna para várias direções já produz uma sensação de relaxamento. Movimentações suaves conduzindo o ombro em círculos para trás também reorganizam a postura dando sensação de alívio de alinhamento", salienta Gizele.

A sequência abaixo é para que as futuras mamães evitem as dores nas costas usando bola suíça (que pode ser substituída por uma cadeira), banda elástica ou elástico, experimente:

1- Alongamento dos músculos posteriores da perna - Sentada na bola ou cadeira, passar a banda elástica por baixo de um dos pés, manter o outro pé posicionado ao solo. Tracionar e inclinar o tronco até o ponto de leve desconforto. Segurar por dez segundos e retornar lentamente;

2 - Alongamento dos músculos do tronco (peitoral e braços) - Sentada sobre a bola ou cadeira, pés bem apoiados ao solo. Segurando a banda pelas mãos, realizar a tração. Manter por dez segundos;

3 - Alongamento dos músculos do quadril e interno de coxa - Sentada num colchonete, com um afastamento confortável das pernas, inclinar o tronco à frente mantendo a coluna ereta. Uma mão toca a bola para apoio e a outra toca na coxa. Manter por dez segundos;

4 - Fortalecimento dos músculos das costas - Esse exercício auxilia na manutenção da postura e também do seu retorno no pós-parto. Segurar a banda com as duas mãos num ponto onde ao puxá-la a tensão fique de leve a moderada. Realizar de cinco a dez repetições puxando a banda e soltando-a sem deixá-la frouxa. Não realizar tranco nos movimentos, ele deve ser contínuo e fluente;

5 - Fortalecimento dos músculos das costas - Esse exercício auxilia na manutenção da postura e também do seu retorno no pós-parto. Sentar confortavelmente sobre a bola ou cadeira, prender a banda pelos pés. Realizar a tração da banda para trás e com os braços estendidos.

6 - Esse exercício fortalecerá os músculos dos braços e das costas - Realizar de cinco a dez repetições puxando a banda e soltando-a sem deixá-la frouxa. Não realizar tranco nos movimentos, ele deve ser contínuo e fluente.

Por Carmem Sanches.

Já comece a cuidar do futuro do seu filho!

Plano de Previdência Infantil

FONTE: Seg, 28/05/2012 - 11h35 - Mãe e Filhos / http://vilamulher.terra.com.br/exercicios-para-gravidas-fazerem-em-casa-8-1-53-261.html

Perfumes para a casa ... Hummm

Perfumes para a casa: 10 opções de aromatizadores de ambientes

Além de espalhar cheirinhos bons, eles também contam pontos na decoração

O aroma faz parte da identidade doambiente e pode mudar a energia do lugar”,explica Samia Sarayedine Testa, arquiteta paulistana estudiosa de Feng Shui. Tendo em vista essa importância, as marcas armazenam as fragrâncias em embalagens caprichadas e decorativas. Selecionamos dez opções para você conferir um toque marcante aos espaços. “Use em áreas sociais, quartos e banheiros. Na cozinha, vasinhos de ervas cumprem o mesmo papel.”

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Fonte: Publicado em 15 de Maio de 2012 -Texto e Reportagem Visual Vivien Hermes

http://casa.abril.com.br/materia/dez-opcoes-de-aromatizadores-de-ambientes



MORANDO SOZINHO

Quem não gosta de comer chocolate, bom então ai vai uma receita de Brigadeirão que pode ser feita em qualquer ocasião, principalmente agora próximo do dia dos Namorados.

Pegue essa receita faça um teste antes, ai no dia dos Namorados surpreenda seu Amor !

Espero que gostem !

Brigadeirão

Ingredientes

·        1 lata de Leite MOÇA® Tradicional

·         1 lata de Creme de Leite NESTLÉ® sem soro

·         1 xícara (chá) de Chocolate em Pó DOIS FRADES®

·         4 colheres (sopa) de açúcar

·         1 colher (sopa) de manteiga em temperatura ambiente

·         3 ovos

·         manteiga para untar

·         1 xícara (chá) de chocolate granulado para decorar

Modo de Preparo

Bata no liquidificador o LEITE MOÇA®, o Creme de Leite NESTLÉ®, o Chocolate em Pó DOIS FRADES®, o açúcar, a manteiga e os ovos . Quando ficar homogêneo, despeje em uma forma com furo central (19cm de diâmetro) untada com manteiga  Cubra com papel de alumínio e asse em banho-maria em forno médio (180°C) por cerca de 1 hora e 30 minutos. Desenforme ainda morno e decore toda a superfície com o chocolate granulado. Leve à geladeira por cerca de 6 horas.

Dicas:

- Para retirar o soro do Creme de Leite NESTLÉ®, deixe a lata na geladeira por, no mínimo, 4 horas. Em seguida, vire a lata, faça dois furos no fundo e escorra o soro.
- Caso deseje uma consistênca mais fluída, mantenha o soro.

Congelamento:

Querendo, congele o Brigadeirão pronto em recipiente adequado. Deixe por até 3 meses em freezer ou duplex. Para descongelar, retire do freezer e deixe na geladeira.

Microondas:

Prepare o Brigadeirão como no modo de preparo convencional. Leve ao microondas por cerca de 8 minutos na potência alta. Desenforme ainda morno e decore toda a superfície com o chocolate granulado. Leve à geladeira por cerca de 6 horas.

Fonte: http://www.nestle.com.br/site/cozinha/receitas/Brigadeirao.aspx